Uma dieta equilibrada contribui para a sua saúde mental

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Estudos recentes sugerem que melhorar a qualidade da sua deita pode ser a receita para proteger e até melhorar a sua saúde mental – e não a perda de peso.

Uma revisão de estudos que relacionam a comida com o estado de espírito mostrou que a relação clara entre a dieta e a depressão não depende do peso corporal. Isto foi reforçado por uma investigação recente onde os participantes seguiram um programa de 12 semanas de melhoria da dieta para tratamento da depressão. A maioria dos participantes tinha excesso de peso e não o perderam. No entanto, quem melhorou a sua dieta teve melhorias significativas nos sintomas e um terço teve uma remissão da depressão.